2024年のデータによると、世界中の3億人以上の人々が世界中で実践していますヨガ。中国では、約1,250万人がヨガに従事しており、女性は約94.9％で大多数を占めています。それで、ヨガは正確に何をしますか？それは本当に魔法のように言われていると言われていますか？ヨガの世界を掘り下げ、真実を明らかにしながら、科学を導きましょう！

ストレスと不安を軽減します
ヨガは、呼吸制御と瞑想を通じて、人々がストレスと不安を軽減するのに役立ちます。精神医学のフロンティアで発表された2018年の研究では、ヨガを練習した個人がストレスレベルと不安症状の大幅な減少を経験したことが示されました。 8週間のヨガの練習の後、参加者の不安スコアは平均31％減少しました。

うつ病の症状の改善
臨床心理学のレビューにおける2017年のレビューでは、ヨガを実践することでうつ病の個人の症状を大幅に緩和できると指摘しました。この研究は、ヨガに参加した患者が、従来の治療に匹敵する、またはさらに良い症状の顕著な改善を経験したことを示しました。

個人的な幸福を強化します
ヨガの練習は、否定的な感情を減らすだけでなく、個人的な幸福を高めます。医学の補完療法に掲載された2015年の研究では、ヨガを定期的に練習した個人は、人生の満足度と幸福の大幅な増加を経験したことがわかりました。 12週間のヨガの練習の後、参加者の幸福度は平均25％改善されました。

ヨガの物理的な利点 - 変換する体の形
予防心理学で発表された研究によると、8週間のヨガの練習の後、参加者は強度が31％増加し、柔軟性が188％向上し、体の輪郭と筋肉の緊張を高めるのに役立ちました。別の研究では、ヨガを練習した女子大学生は、12週間後に体重とケトール指数（体脂肪の尺度）の両方に大幅な減少を経験し、減量と体の彫刻におけるヨガの有効性を示していることがわかりました。

心血管健康の改善
Journal of the American College of Cardiologyに掲載された2014年の研究では、ヨガの練習は高血圧患者の血圧レベルを大幅に低下させることができることがわかりました。 12週間の連続ヨガの練習の後、参加者は収縮期血圧で平均5.5 mmHg、拡張期血圧で4.0 mmHgの減少を経験しました。

柔軟性と強度の向上
International Journal of Sports Medicineの2016年の調査によると、参加者は、ヨガの練習を8週間後に柔軟性テストスコアと筋力の増加を大幅に改善したことを示しました。特に、腰と脚の柔軟性は、顕著な改善を示しました。