説明：
戦士がポーズ/ハイランジで、膝が90度の角度を形成して1フィート前に進み、もう一方の脚はつま先を接地してまっすぐに戻ります。上半身が上に伸び、腕が握りしめられたか、平行に手を伸ばして頭上に到達します。
利点：
太ももとglut部の筋肉を強化します。
胸と肺を開き、呼吸を改善します。
全体的な体のバランスと安定性を改善します。
体全体を巻き、物理的なエネルギーを高めます。
説明：
カラスのポーズでは、両手が腕を曲げ、膝を腕に載せ、足が地面から持ち上げられ、重心が前方に傾いてバランスを維持して地面に置かれます。
利点：
腕、手首、コアの筋肉の強度を高めます。
バランスと身体の調整を強化します。
焦点と内なる落ち着きを改善します。
消化系を刺激し、消化を促進します。
説明：
ダンサーのポーズでは、片足が足首または上部の上部を握り、同じ側の腕が上に伸びます。もう一方の手は、隆起した足に対応します。上半身は前方に傾き、伸びた脚は後方に伸びます。
利点：
脚の筋肉、特にハムストリングスとgluteを強化します。
身体のバランスと安定性が向上します。
胸と肺を開き、呼吸を改善します。
姿勢と身体のアライメントを強化します。
説明：
イルカのポーズでは、両手と足が地面に置かれ、腰を上に持ち上げ、体と逆Vの形を作ります。頭はリラックスしており、手は肩の下に配置され、腕は地面に垂直です。
利点：
背骨を長くし、背中と首の緊張を和らげます。
腕、肩、コアの筋肉を強化します。
上半身の強さと柔軟性を向上させます。
消化系を刺激し、消化を促進します。
下向きの犬のポーズ
説明：
下向きの犬のポーズでは、両手と足の両方が地面に置かれ、腰を上に持ち上げ、身体と逆V形を作ります。腕と脚はまっすぐで、頭はリラックスしており、視線は足に向けられています。
利点：
背骨を長くし、背中と首の緊張を和らげます。
腕、肩、脚、コアの筋肉を強化します。
全体的な体の柔軟性と強度を改善します。
循環系を強化し、血流を促進します。
イーグルポーズ
説明：
ワシのポーズでは、片方の脚がもう一方の脚を横切り、膝が曲がっています。腕は肘を曲げ、手のひらが互いに向き合って交差します。身体は前方に傾いて、バランスを維持します。
利点：
バランスと体の調整を改善します。
太もも、glut、肩の筋肉を強化します。
コアの筋肉の強度を高めます。
ストレスと不安を和らげ、内なる落ち着きを促進します。
Big Pose Pose ABに手を伸ばします
説明：
Big Pose Pose ABでは、立っている間、片方の腕が上方に伸び、もう一方の腕はつま先をつかむために前方に到達します。身体は前方に傾いて、バランスを維持します。
利点：
脊椎を長くし、姿勢を改善します。
脚とluteの筋肉を強化します。
身体のバランスと安定性を高めます。
焦点と内なる落ち着きを改善します。
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投稿時間：5月10〜2024年
