###スフィンクスのポーズ
**説明する：**
ドラゴンのポーズでは、肘を肩の下に置き、手のひらを地面に置き、地面に平らに横になります。背骨を伸ばしたまま、胸が地面から離れるように上体をゆっくりと持ち上げます。
**アドバンテージ：**
1. 背筋を伸ばして背中の筋肉を強化します。
2. 背中と首の緊張を和らげ、姿勢を改善します。
3. 腹部臓器を刺激し、消化機能を促進します。
4. 胸の開きを増やし、呼吸を促進します。
###スタッフポーズ
**説明する：**
直立姿勢で、足をまっすぐにし、背骨をまっすぐにして、手のひらを床の両側に置き、体をまっすぐにして地面に座ります。
**アドバンテージ：**
1.体の姿勢と姿勢を改善し、脊椎のサポートを強化します。
2. 脚、腹部、背中の筋肉を強化します。
3. 腰の不快感を和らげ、腰椎への圧力を軽減します。
4. バランスと安定性を向上させます。
###立って前屈する
**説明する：**
立位前屈では、脚をまっすぐにして直立し、バランスを保つためにつま先またはふくらはぎをできるだけ触れながら、ゆっくりと前に傾きます。
### 立って前屈する
**アドバンテージ：**
1. 背骨、太もも、足の裏の筋肉を伸ばして柔軟性を高めます。
2.背中と腰の緊張を和らげ、腰椎への圧力を軽減します。
3. 腹部臓器を刺激し、消化機能を促進します。
4.姿勢や姿勢を改善し、体のバランスを高めます。
###スタンディングスプリット
**説明する：**
スタンディングスプリットでは、片足を後ろに上げて直立し、手を地面につけ、もう一方の脚は直立したままにします。
**アドバンテージ：**
1. 脚、腰、臀部の筋肉をストレッチして柔軟性を高めます。
2. バランスと調整を改善します。
3. 腹筋と背筋を強化します。立ち割り
4. 緊張とストレスを緩和し、心の平安を促進します。
**説明する：**
上向きの弓または車輪のポーズでは、地面に仰向けになり、両手を頭の横に置き、腰と胴体をゆっくりと持ち上げて、体を弧を描くように曲げ、足を平らに保ちます。
**アドバンテージ：**
1. 胸と肺を広げて呼吸を促進します。
2. 脚、背中、腰の筋肉を強化します。
3. 脊椎の柔軟性と姿勢を改善します。
4.腹部臓器を刺激し、消化機能を促進します。
###上向きの犬のポーズ
**説明する：**
上向き伸展犬では、手のひらを体の横に置いて地面に平らに寝て、ゆっくりと上体を起こし、腕を伸ばし、足をまっすぐに保ったまま空を見上げます。
**アドバンテージ：**
1. 胸と肺を広げて呼吸を促進します。
2. 脚と腹部を伸ばして体幹を強化します。
3. 脊椎の柔軟性と姿勢を改善します。
4. 背中と首の緊張を和らげ、ストレスを軽減します。
###上向き広角座りポーズ
**説明する：**
広角の上向き伸展座位で、足を開いてつま先を上に向けて地面に座り、ゆっくりと前かがみになり、地面に触れてバランスを保とうとします。
**アドバンテージ：**
1. 脚、腰、背骨を伸ばして柔軟性を高めます。
2. 腹筋と背筋を強化して体の安定性を高めます。
3. 腹部臓器を刺激し、消化機能を促進します。
4.背中と腰の緊張を和らげ、ストレスを軽減します。
###上向きのプランクのポーズ
**説明する：**
上向きの高いプランクで、足をまっすぐにして両手を体の横に置いて地面に座り、体が一直線になるように腰と胴体をゆっくりと持ち上げます。
**アドバンテージ：**
1. 腕、肩、体幹を強化します。
2.ウエストとヒップの強度を向上させます。
3.腰や背中の怪我を防ぐために姿勢と姿勢を改善します。
4. バランスと安定性を向上させます。
弊社にご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください
投稿時刻: 2024 年 6 月 5 日
