**アドバンテージ：**
1.脚と背中の筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させます。
2.腰と股関節の張力を和らげ、腰椎の圧力を緩和します。
3.血液循環を促進し、脚の疲労を軽減します。
4.身体のバランスと調整を改善します。
###リクライニングヒーローのポーズ /サドルポーズ
**説明する：**
リクライニングヒーロー/サドルのポーズでは、膝を曲げて地面に座って、両足を腰の両側に置きます。地面に横たわるまでゆっくりと体を後ろに傾けます。
**説明する：**
頭から膝までのポーズでは、片方の脚がまっすぐに、もう片方が曲がっていると、足のソールが内側の太ももに近づきます。上半身をまっすぐな足の方向に向け、できるだけ前に伸ばして、両手でつま先や子牛を握ります。
**アドバンテージ：**
1.柔軟性を高めるために、脚、背骨、サイドウエストを伸ばします。
2。体のバランスを改善するために、脊椎の腹部と側面の筋肉を強化します。
3.腹部臓器を刺激し、消化機能を促進します。
4.背中と腰の緊張を和らげ、ストレスを和らげます。
###逆戦士のポーズ
**説明する：**
反戦争のポーズでは、片足が前方に踏まれ、膝を曲げ、もう一方の脚がまっすぐに戻り、腕がまっすぐに、手のひらが後ろに伸び、体がバランスを維持するために傾いています。
**アドバンテージ：**
1.呼吸を促進するために、側面、胸、肩を広げます。
2。足、腰、コアを強化します。
3。バランスと調整を改善します。
4.腰椎の柔軟性を高め、腰椎の圧力を和らげます。
戦士1ポーズ
**説明する：**
戦士1ポーズでは、片方の足が前に、膝が曲がっている、もう一方の足がまっすぐに戻り、腕をまっすぐに、手のひらが互いに向きを合わせて、体をまっすぐにして、直立して立ち上がってください。
**アドバンテージ：**
1.足、腰、コアを強化します。
2。身体のバランスと安定性を向上させます。
3.脊椎の柔軟性を改善し、腰椎および背中の怪我を防ぎます。
4.自信と内なる平和を改善します。
### Revolved Triangleポーズ
**説明する：**
回転する三角形のポーズでは、片足が前方に踏まれ、もう一方の脚がまっすぐに戻り、体は前方に傾いています。空に腕。
**アドバンテージ：**
1.太もも、イリオプソアの筋肉、およびサイドウエストを伸ばして、体の柔軟性を高めます。
2。足、腰、コアを強化します。
3。脊椎の柔軟性を向上させ、姿勢と姿勢を改善します。
4.消化器官を刺激し、消化機能を促進します。
###座った前方ベンド
**アドバンテージ：**
座っている前方の曲がり角で、足をまっすぐに足を向けて地面に座って、つま先を向けてください。ゆっくりと前かがみになり、つま先や子牛に触れてバランスを保ちます。
あなたが私たちに興味があるなら、私たちに連絡してください
投稿時間：5月31日 - 2024年
