**アドバンテージ：**
1.脚と背中の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。
2. 腰と股関節の緊張を和らげ、腰への圧力を軽減します。
3.血行を促進し、足の疲れを軽減します。
4.体のバランスと調整を改善します。
### リクライニングヒーローポーズ / サドルポーズ
**説明する：**
横たわるヒーロー/サドルのポーズでは、膝を曲げて地面に座り、両足を腰の両側に置きます。地面に横になるまでゆっくりと体を後ろに倒します。
**説明する：**
頭から膝を立てるポーズでは、片方の脚を真っ直ぐに伸ばし、もう片方の脚を曲げて、足の裏を太ももの内側に近づけます。上体をまっすぐな脚の方向に回転させ、両手でつま先またはふくらはぎをつかみながら、できるだけ前方に伸ばします。
**アドバンテージ：**
1.脚、背骨、腰の側面を伸ばして柔軟性を高めます。
2.腹部と背骨の側面の筋肉を強化して体のバランスを改善します。
3. 腹部臓器を刺激し、消化機能を促進します。
4.背中と腰の緊張を和らげ、ストレスを軽減します。
###逆戦士のポーズ
**説明する：**
反戦士のポーズでは、片足を前に踏み出し、膝を曲げ、もう一方の足をまっすぐ後ろに伸ばし、腕をまっすぐ上に上げ、手のひらを後ろに伸ばし、バランスを保つために体を傾けます。
**アドバンテージ：**
1. 脇、胸、肩を広げて呼吸を促進します。
2. 脚、腰、体幹を強化します。
3. バランスと調整を改善します。
4.腰部の柔軟性を高め、腰部の圧力を軽減します。
戦士1のポーズ
**説明する：**
戦士 1 のポーズでは、片足を前に出して直立し、膝を曲げ、もう一方の脚を後ろにまっすぐに伸ばし、腕をまっすぐ上に上げ、手のひらを向かい合わせ、体をまっすぐにします。
**アドバンテージ：**
1. 脚、腰、体幹を強化します。
2.体のバランスと安定性を向上させます。
3. 脊椎の柔軟性を向上させ、腰や背中の怪我を防ぎます。
4. 自信と心の平安を高めます。
### 回転三角形のポーズ
**説明する：**
回転三角形のポーズでは、片足を前に踏み出し、もう一方の足をまっすぐ後ろに伸ばし、体を前に傾け、腕を真っ直ぐ上に上げ、ゆっくりと体を回転させて、片方の腕を足の先端まで伸ばし、もう一方の腕を足の先端まで伸ばします。腕を空に向けて。
**アドバンテージ：**
1. 太もも、腸腰筋、サイドウエストを伸ばして体の柔軟性を高めます。
2. 脚、腰、体幹を強化します。
3.脊椎の柔軟性を向上させ、姿勢と姿勢を改善します。
4.消化器官を刺激し、消化機能を促進します。
### 座位前屈
**アドバンテージ：**
座った状態で前かがみになり、足を前にまっすぐに伸ばし、つま先を上に向けて地面に座ります。ゆっくりと前かがみになり、つま先やふくらはぎに触れてバランスを保ちます。
弊社にご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください
投稿日時: 2024 年 5 月 31 日
