説明：
戦士のポーズI／ハイランジでは、片足を前に踏み出し、膝を90度に曲げます。もう片方の脚は、つま先を地面につけたまままっすぐ後ろに伸ばします。上半身は上方に伸ばし、両腕は頭上まで伸ばし、両手は組むか平行にします。
利点：
太ももと臀部の筋肉を強化します。
胸と肺が開き、呼吸が楽になります。
体全体のバランスと安定性が向上します。
体全体を鍛え、体力を高めます。
説明：
カラスのポーズでは、両手を地面に置き、腕を曲げ、膝を腕の上に乗せ、足を地面から離し、重心を前に傾けてバランスを保ちます。
利点：
腕、手首、体幹の筋肉の強度を高めます。
バランスと体の協調性を高めます。
集中力と心の平穏を向上させます。
消化器系を刺激し、消化を促進します。
説明：
ダンサーのポーズでは、片方の足で足首または足の甲を掴み、同じ側の腕を上に伸ばします。もう片方の手は、上げた足の位置に合わせます。上半身は前傾し、伸ばした脚は後ろに伸ばします。
利点：
脚の筋肉、特にハムストリングと臀筋を強化します。
体のバランスと安定性が向上します。
胸と肺が開き、呼吸が楽になります。
姿勢と体のアライメントを改善します。
説明：
ドルフィンポーズでは、両手と両足を地面につけ、腰を持ち上げ、体全体で逆V字を作ります。頭はリラックスし、両手は肩の真下に置き、腕は地面に対して垂直にします。
利点：
背骨を伸ばして背中と首の緊張を和らげます。
腕、肩、体幹の筋肉を強化します。
上半身の筋力と柔軟性を向上させます。
消化器系を刺激し、消化を促進します。
ダウンドッグポーズ
説明：
ダウンドッグのポーズでは、両手と両足を地面につけ、腰を持ち上げ、体全体で逆V字を作ります。腕と脚はまっすぐ伸ばし、頭はリラックスさせ、視線は足元に向けます。
利点：
背骨を伸ばして背中と首の緊張を和らげます。
腕、肩、脚、体幹の筋肉を強化します。
体全体の柔軟性と強度を向上させます。
循環器系を強化し、血流を促進します。
イーグルポーズ
説明：
イーグルポーズでは、片方の足をもう片方の足の上に交差させ、膝を曲げます。両腕は交差させ、肘を曲げて手のひらを互いに向けます。体は前傾し、バランスを保ちます。
利点：
バランスと体の協調性を向上させます。
太もも、臀部、肩の筋肉を強化します。
体幹の筋力を強化します。
ストレスや不安を和らげ、心の平穏を促進します。
手を伸ばして足の親指を伸ばすポーズAB
説明：
親指のポーズABでは、立った状態で片方の腕を上に伸ばし、もう片方の腕を前に伸ばしてつま先を掴みます。体は前傾し、バランスを保ちます。
利点：
背骨を伸ばして姿勢を改善します。
脚と臀部の筋肉を強化します。
体のバランスと安定性を高めます。
集中力と心の平穏を向上させます。
ご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
投稿日時: 2024年5月10日
