説明：
ウォリアー I のポーズ/ハイ ランジでは、片足が膝を 90 度の角度で前に踏み出し、もう一方の足はつま先を地面に付けてまっすぐ後ろに伸ばします。上半身は上に伸び、腕は頭上に伸び、手を組むか平行にします。
利点：
太ももと臀部の筋肉を強化します。
胸と肺を開き、呼吸を改善します。
体全体のバランスと安定性が向上します。
身体全体を刺激し、体力を高めます。
説明：
カラスのポーズでは、両手を地面に置き、腕を曲げ、膝を腕の上に置き、足を地面から持ち上げ、重心を前に傾けてバランスを保ちます。
利点：
腕、手首、体幹の筋肉の強度を高めます。
バランスと体の調整を強化します。
集中力と内なる静けさを改善します。
消化器系を刺激し、消化を促進します。
説明：
ダンサーのポーズでは、片方の足で足首または足の甲を掴み、同じ側の腕を上に伸ばします。もう一方の手は上げた足に対応します。上体は前傾し、伸ばした脚は後ろに伸びます。
利点：
脚の筋肉、特にハムストリングスと臀筋を強化します。
体のバランスと安定性を向上させます。
胸と肺を開き、呼吸を改善します。
姿勢と体の調整を強化します。
説明：
イルカのポーズでは、両手両足を地面に置き、腰を上に持ち上げ、体と一緒に逆V字を作ります。頭はリラックスし、手は肩の下に位置し、腕は地面に対して垂直になります。
利点：
背骨を伸ばし、背中と首の緊張を和らげます。
腕、肩、体幹の筋肉を強化します。
上半身の強さと柔軟性を向上させます。
消化器系を刺激し、消化を促進します。
下向きの犬のポーズ
説明：
下向きの犬のポーズでは、両手と両足を地面に置き、腰を上に持ち上げ、体で逆V字を作ります。腕と脚はまっすぐに伸び、頭はリラックスし、視線は足元に向けられます。
利点：
背骨を伸ばし、背中と首の緊張を和らげます。
腕、肩、脚、体幹の筋肉を強化します。
体全体の柔軟性と強度を向上させます。
循環系を強化し、血流を促進します。
イーグルのポーズ
説明：
イーグルのポーズでは、膝を曲げて片方の足をもう片方の足の上に交差させます。腕は肘を曲げて交差し、手のひらは向かい合います。体は前傾してバランスを保ちます。
利点：
バランスと体の調整を改善します。
太もも、臀部、肩の筋肉を強化します。
コアの筋力を強化します。
ストレスや不安を和らげ、心の平穏を促進します。
手を足の親指に伸ばすポーズAB
説明：
足の親指のポーズ AB では、立った状態で一方の腕を上に伸ばし、もう一方の腕を前方に伸ばして足の指をつかみます。体は前傾してバランスを保ちます。
利点：
背筋が伸びて姿勢が良くなります。
脚と臀部の筋肉を強化します。
体のバランスと安定性を高めます。
集中力と内なる静けさを改善します。
弊社にご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせください
投稿日時: 2024 年 5 月 10 日
