1.ボディシェイプ：ヨガは、印象的な曲線を描きながら、より完璧な体型を維持するのに役立ちます。特に腰の柔軟性を高め、胸の張りを保つのに役立ち、ボディシェイプに効果的です。

2.疲労回復：ヨガは体と心の両方をリラックスさせます。マッサージのような手の動きで筋肉の疲労を和らげ、調節された呼吸法と姿勢で血液循環を促進し、長い一日の仕事の後にリラックスできます。
3.気分調整：ヨガを練習すると、女性はより穏やかで規則的な呼吸ができるようになり、健康な血液循環を促進し、身体機能を強化し、感情のバランスを整え、平和で穏やかな精神状態を回復するのに役立ちます。
4.意志力の強化：体重を減らす必要がある人にとって、ヨガは意志力を強化し、食事のコントロールを容易にします。さらに、ヨガは余分な脂肪の燃焼を助け、体重減少に貢献します。

5.判断力の向上：ヨガの練習中は、心を静め思考をクリアにする十分な時間があり、効果的に問題を解決し、判断力を向上させることができます。ヨガは呼吸を調整し、精神的な明晰さをさらに高めるのにも役立ちます。

6.ただし、ヨガには専門家の指導が必要です。間違った姿勢や過度な力が加わると、身体的損傷につながる可能性があります。
7.関節の損傷: ヨガのポーズの中には、負荷が高く、大きな動きを伴うものもあります。関節や靭帯が十分に伸びていないと、怪我をしやすくなります。
8.脊髄損傷：ヨガには多くの柔軟性が含まれるため、適切な指導を受けていない初心者は脊髄損傷の危険性があり、深刻な結果につながる可能性があります。
9.ヨガはすべての人に適しているわけではないことに注意してください。過去に関節や靭帯を損傷したことのある人は、ヨガの練習を避けるべきです。