1.ボディシェイピング：ヨガ印象的な曲線を彫刻しながら、より完璧な数字を維持するのに役立ちます。特に腰の柔軟性を向上させ、胸部を固めて体を形作る効果的な方法になります。

2.疲労を和らげる：ヨガは体と心の両方をリラックスさせます。マッサージのような手の動きは筋肉の疲労を緩和しますが、調節された呼吸法と姿勢は、より速い血液循環を促進し、長い一日の仕事の後にくつろぎます。
3.調整：練習ヨガ女性がより落ち着いて定期的に呼吸し、健康的な血液循環を促進し、身体機能を高め、感情のバランスを取り、平和で穏やかな心の状態を回復するのに役立ちます。
4.意志力の強化：体重を減らす必要がある人のために、ヨガは意志力を強化し、食事の制御を容易にすることができます。さらに、ヨガは過剰な脂肪を燃やすのに役立ち、減量に寄与します。

5.判断の改善：ヨガの練習中に、心が静かにして考えを一掃するための十分な時間があり、効果的な問題解決と改善された判断を可能にします。ヨガまた、呼吸を調節し、精神的な明快さをさらに高めるのに役立ちます。

6.しかし、ヨガには専門的なガイダンスが必要です。誤った姿勢や過度の力が身体的損傷につながる可能性があります。
7.ジョイントの怪我：いくつかのヨガのポーズは要求が厳しく、大きな動きを伴います。ジョイントと靭帯が適切に伸びていない場合、それらを傷つけるのは簡単です。
8.脊髄損傷：ヨガには多くの柔軟性が伴うため、適切なガイダンスのない初心者は脊髄損傷を危険にさらす可能性があり、それが深刻な結果につながる可能性があります。
9.ヨガはすべての人に適していないことを紹介します。以前の関節または靭帯の怪我を負った人は、ヨガの練習を避けるべきです。