1は、迅速な結果を得るために急いで、減量のための過剰運動
多くの人が練習することを選択しますヨガしばしば焦りの考えを持つ体重を減らすという主な目標を持って。彼らは、彼らが練習すればするほど、即座の成功を望んで結果が良くなると信じています。しかし、彼らはこれが危険である可能性があることを認識していません。練習の初期段階では、体はまだ十分に強くなく、毎日の練習は疲労を蓄積し、怪我につながる可能性があります。
これらの個人は、ヨガの1つの側面にのみ焦点を当て、その本質を無視し、平和的な考え方を培養します。
ヨガの実践者は、身体、心、精神において全体的に自分自身を改善しようとするべきです。ヨガに完全に従事すると、体に大きな変化が発生します。単なる身体訓練から焦点を移すことは、怪我のリスクを減らすだけでなく、あなたの人生に本当の変化をもたらします。
2はヨガのポーズでバックベンドを強調しすぎています
バックベンドは非常に危険です。時間が経つにつれて、彼らは椎骨間の軟部組織を損傷する可能性があり、脊椎が一方向にのみ伸びている場合、他の方向への動きが制限される可能性があります。
脊椎は多くの椎骨で構成されており、体を適切に制御する方法を学ぶ前に、繰り返されるバックベンドの練習はしばしば最も柔軟な椎骨をターゲットにしますが、他の脊椎は不足しています。その過労した椎骨の運命は簡単に想像できます。
3 loceされた腹部
その間ヨガの練習、適切な呼吸には、胸部に空気を引き込むだけでなく、rib骨の膨張と収縮を感じる必要があります。
呼吸するたびに、脊椎に向かってへそを引っ張ることで腹部の筋肉を関与させることができます。吸い込むときは、腹部の筋肉を平らに保ちながら、胸を空気で満たします。
呼吸中に腹部の筋肉を関与させると、正しく呼吸するだけでなく、腰を保護し、痛みや怪我を防ぎます。
4、不必要な緊張
緊張したつま先、肩の隆起、淡いナックル - これらの兆候はリラクゼーションの兆候を示していませんよね？
いくつかの激しいポーズには、5つの呼吸を保持して、全身の強さと焦点が必要です。ただし、この期間中、体内の不必要な緊張を避けることを忘れないでください。
過度にテンシングせずに筋肉を意識的にリラックスさせます。自分を信頼してください - あなたはそれを完全に行うことができます！
5、無謀な筋肉の伸び
ヨガ息に集中し、内なる幸福を体験する必要があります。
ただし、競争力のある連勝がある場合は、他の人を上回ったり、ポーズに合わせたりする制御不能な衝動を感じるかもしれません。
これは、筋肉の緊張に簡単につながる可能性があります。練習中は、自分の限界内にとどまります。
他の人のポーズを模倣することはできますが、その過程で筋肉を傷つけないでください。
6.完璧なポーズを作りたいが、エネルギーを節約しようとしている
多くのヨガポーズは挑戦的であり、腕と脚が揺れ、体が完全に協力していません。ヨガ愛好家は、エネルギーを節約して後で休むことを望んでいる一方で、自分の姿勢が厄介に見えることを心配するかもしれません。その結果、身体は自然に省エネアプローチに向かってシフトし、外側でポーズが正しいように見えますが、実際には、努力の節約調整のために多くの側面はしっかりと実行されません。
時間が経つにつれて、ジョイントは不必要な圧力に耐える可能性があり、ヨガの利点を享受し、さらには追加の問題を引き起こすことさえ困難にします。
ヨガは健康のためであるため、完全に練習し、努力を受け入れることを約束する必要があります。発汗は達成感の一部です。エネルギーを節約することを考える代わりに、焦点を合わせてください
7、強調過剰ストレッチング
ストレッチングは素晴らしい身体活動です。中程度のストレッチは、血液循環を促進しながら、体の組織を若々しい、活気に満ちたままにします。
しかし、多くの人々は誤ってそれを信じていますヨガ純粋に激しいストレッチングについてであり、それは間違っています。ヨガには確かに多くのストレッチエクササイズが含まれていますが、ストレッチングはその多くの要素の1つにすぎません。ヨガを考える人は、しばしば体を過度に伸ばすことがよく、靭帯を緩めていることがよくあります。これは、原因を理解せずに絶え間ない痛みや痛みにつながる可能性があります。
したがって、ストレッチのみに焦点を合わせることは避けてください。優れた教師を見つけて徐々に練習し、身体がバランスのとれた方法で発達することが重要です。
8 fodove過度の発汗ヨガ
ヨガについての重要な古代の警告は、練習前後にドラフトを避けるべきだということです。汗をかいて毛穴が開いていると、そよ風にさらされると、冷たい関連の病気につながる可能性があります。健康な体では、体を保護するためにすぐに毛穴が近づきます。汗が皮膚の下に閉じ込められたままで、追放されない場合、他のチャネルを介して分散する可能性があります。この汗は、きれいな水ではなく廃棄物の形であるため、細胞に浸透し、隠れた健康問題の源になる可能性があります。
9、胃で運動し、練習直後に食べる
空腹でヨガを練習するのは正しいです。あなたが菜食主義者なら、練習する前に食事後2.5〜3時間待つのが最善です。肉を食べる場合は、3.5〜4時間待ちます。
しかし、特に練習前に少し砂糖を必要とする可能性のある低血糖の人にとっては、少量の果物や牛乳を消費するのは一般的に問題ありません。
ヨガを終えた直後に食べることは間違っています。食べる前に30分待つ方が良いです。
10、それを信じてヨガコアはアサナについてのみです
ヨガのポーズはヨガのほんの一部です。瞑想と呼吸は最も重要な側面です。
さらに、ヨガの利点はわずか1時間の練習では達成されませんが、1日の残りの23時間を通して維持されています。ヨガのより深い影響は、個人が健康で良いライフスタイルの習慣を開発するのを支援することです。
ポーズに焦点を当てることは間違っていませんが、呼吸と瞑想に注意を払うことも同様に重要です。これらの側面を無視すると、ヨガのポーズが単なる体力やトリックに減少します。
ヨガの練習でこれらの10の落とし穴に遭遇しましたか？これらの一般的な間違いを認識して避けることにより、ヨガの練習の有効性を高め、より良い結果を達成できます。
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投稿時間：2024年12月12日
