1、すぐに結果を求めて焦り、減量のために過度の運動をする

多くの人が練習を選択しますヨガ体重を減らすことが主な目標であり、多くの場合せっかちな考え方を持っています。彼らは練習すればするほど良い結果が得られると信じており、すぐに成功することを望んでいます。しかし、彼らはこれが危険な可能性があることに気づいていません。練習初期はまだ体に力が足りず、毎日の練習で疲労が蓄積し、ケガにつながることもあります。

こうした人々はヨガの一側面のみに焦点を当て、その本質である平和な考え方を養うことを無視しています。

ヨガ実践者は、体、心、精神において総合的に自分自身を改善するよう努めるべきです。ヨガに本格的に取り組むと、身体に大きな変化が現れるでしょう。単なる身体トレーニングから焦点を移すことは、怪我のリスクを減らすだけでなく、人生に本当の変化をもたらします。

2、ヨガのポーズで後屈を強調しすぎる

バックベンドは非常に危険な場合があります。時間が経つと、脊椎間の軟組織が損傷する可能性があり、脊椎が一方向にのみ伸ばされると、他の方向への動きが制限される可能性があります。

背骨は多くの椎骨で構成されており、体を適切にコントロールする方法を学ぶ前に、後屈の練習を繰り返すと最も柔軟な椎骨がターゲットになり、他の椎骨は十分に機能していないことがよくあります。酷使された脊椎がどのような運命をたどるかは容易に想像できます。

3、リラックスした腹部

その間ヨガの練習、適切な呼吸には、胸部に空気を引き込むだけでなく、肋骨の拡張と収縮を感じる必要があります。

呼吸するたびにおへそを背骨に向かって引き寄せることで、腹筋に力を入れることができます。息を吸いながら、腹筋を平らに保ちながら、胸を空気で満たします。

呼吸中に腹筋に力を入れると、正しい呼吸ができるだけでなく、腰を保護して痛みや怪我を防ぐことができます。

4、不必要な緊張

つま先が緊張している、肩が上がっている、指の関節が青白いなど、これらの兆候はリラックスしていることを示すものではありません。

一部の激しいポーズでは、全身の力と集中力を必要とし、5 回呼吸を続ける必要があります。ただし、この間は体に不必要な緊張を与えないように注意することが重要です。

筋肉を緊張させすぎずに意識的にリラックスさせましょう。自分自身を信じてください。あなたにはそれが十分に可能です。

5、無謀な筋肉ストレッチ

ヨガ自分の呼吸に集中し、内なる幸福を体験する必要があります。

ただし、競争心が強い場合は、他の人よりも優れた成績を収めたい、または他の人のポーズに合わせたいという抑えられない衝動を感じるかもしれません。

これにより、筋肉の緊張が起こりやすくなります。練習中は、自分の限界内に留まってください。

他の人のポーズを真似することはできますが、その際に筋肉を傷つけないように注意してください。

6、ポーズを完璧にしたいけどエネルギーを節約したい

多くのヨガポーズは難しい場合があり、腕や足が震えたり、体が完全に連動しなくなったりします。ヨガ愛好家は、自分の姿勢がぎこちなく見えるのではないかと心配する一方で、エネルギーを節約して後でゆっくり休みたいと考えているかもしれません。その結果、身体は自然に省エネ方向に移行し、一見正しい姿勢に見えますが、実際は省エネ調整のせいでしっかりとできていない部分が多々あります。

時間が経つと、関節が不必要な圧力に耐えることになり、ヨガの効果を享受することが困難になり、さらにはさらなる問題を引き起こす可能性があります。

ヨガは健康のためのものなので、徹底的に練習することに専念し、その努力を受け入れる必要があります。汗をかくのも達成感のひとつです。エネルギーの節約を考えるのではなく、

7、ストレッチの偏り

ストレッチは素晴らしい身体活動です。適度なストレッチは、血液循環を促進しながら、体の組織を若々しく活気のある状態に保ちます。

しかし、多くの人が誤って信じています。ヨガこれは純粋に激しいストレッチに関するものですが、これは間違っています。確かにヨガには多くのストレッチ運動が含まれていますが、ストレッチはヨガの多くの要素のうちの 1 つにすぎません。ヨガは単なるストレッチだと思っている人は、体を伸ばしすぎて、知らず知らずのうちに靭帯を緩めてしまうことがよくあります。原因が分からないまま、継続的な痛みが続くことがあります。

したがって、ストレッチだけに集中するのは避けてください。良い先生を見つけて段階的に練習し、バランスのとれた方法で身体を発達させることが重要です。

8、過度の発汗ヨガ

ヨガに関する古代からの重要な警告は、練習の前後に隙間風を避ける必要があるということです。汗をかいて毛穴が開くと、風にさらされると冷えに関連した病気を引き起こす可能性があります。健康な体では、体を守るために毛穴はすぐに閉じます。汗が皮膚の下に閉じ込められて排出されない場合、他の経路を通って拡散する可能性があります。この汗はきれいな水ではなく老廃物の一種であり、細胞に浸透して隠れた健康問題の原因となる可能性があります。